jak się pisze

[...] lub nie ale w sprawach wagi ani jednego kg nie przekłamuje piszę tyle co pisze waga a uwieżcie te treningi są hardcorem czekam do piątku bo będę robić serię po 5x wg założenia 15/10/5 i tak już będę starał się targać jak najwięcej a apropo przetrenowania mówią że największe znaczenie odgrywa genetyka co do wagi przepraszam pomyliłem się 75kg :)

[...] w słoiku). - 12:30 owsianka ze 100 g płatków owsianych, 30 ml mleka z 30 g odżywki białkowej, garść rodzynek, garść orzechów ziemnych, łyżeczka siemienia lnianego (czy jak to się tam pisze) i dwa plastry pomarańczy. - 15:15 bułka z mięsiwem jak powyżej. - 17:30 śląski obiad - rosół z makaronem, 8 klusek, rolada i sałatka warzywna. - o [...]

[...] zagłepić sie w temat i napisać o tym ze np. tak naprawde nie idzie pierwszy glikogen itd a "IDZIE" GO NAJWIĘCEJ - w sumie szczegół i wychodzi na to samo ale tak jak pisze jak zaczołbym mieszać i wdrażać sie w temat nikt tego by nie zrozumiał - oczywsice chodzi mi o POCZĄTKUJĄCYCH bo dla nich to krótkie "wytłumaczenie" [...]

@proteinwpc ciekawe jakie są to twoje plecy... pewnie takie jak biało z WPC WODYN: eh, tak się rozczytałem z tym co Thibaudeau tam kombinuje, że w końcu wgłębiłem się w ten jego program "I,BODYBUILDER" i ten artykuł "PERFECT REP"... tak mi to namieszało w głowie że nie wiem co o tym myśleć wszystkim w sumie, za dużo chyba [...]

[...] końcu 88-O gdzieś on tam jest 88-O@@-) (tylko mnie nie zbanujcie ,ale w dzienniku się specjalnie nie rozpisywałam) Przegięłam ,wiem ,ale musiałam to opisać. Jak będę miała jakieś zaćmienie umysłu w przyszłości, to chcę poczuć i przypomnieć sobie emocje i przemyślenia, które towarzyszyły mi przez te 3 miesiące. Do konkursu zostałam wybrana jako [...]

Dobra poczytałem trochę lektury na forum i mam już trochę więcej doświadczenia chodź to dopiero szczyt góry lodowej a więc chciałbym zacząć dyskusje jakby od nowa z sensem pomijając wcześniejsze może i moje głupie posty. Prosiłbym o wypowiedzi również knifa , tomasza1405 i innych znających się osób. Przejdźmy do sedna sprawy a więc mojej recenzji [...]

Jak na takiego inteligenta, który pisze "takie" mądre artykuły to muszę powiedzieć, że nie najlepiej wypadłeś sam w swoim teście. Innym każesz odpowiadać Tak lub Nie a sam odpowiadasz "wiem" a takiej odpowiedzi nie przewidziałeś dla innych!? Ale szczerze ci powiem, że też znam odpowiedzi na wszystkie zadane przez ciebie pytania [...]

[...] od posilku. Zauwazylem inne zjawisko, ale to zbyt krotko by byc pewnym. Mianowicie, odkad zmienilem trening, o wiele latwiej mi zjesc zaplanowane ilosci pozywienia, tak jakby zapotrzebowanie organizmu wzroslo. Dodatkowo, rano jestem bardziej glodny niz wczesniej, ale jak do tej pory jedna dobra kawa zabija problem. Ciezko wyrokowac, moze to [...]

E tam, nie wazne jaki, byle byla radosc z jazdy / ruchu. Ja np. teraz nie posiadam zadnego :) Znaczy mam, wypozyczony spinning, ale na nim moge jedynie krecic i patrzec przez okno - w sumie tez fajnie. Prawda jest taka, ze najlepszy sprzet nic za mnie nie zrobi - a to tylko moja slabosc do gadgetow powoduje, ze czlowiek celuje wysoko. Choc jest [...]

[...] Z calego wyjazdu taki zysk dodany, ze przez awanture w urzedzie celnym bede mial okazje jeszcze raz wyskoczyc do kraju, z drugiej strony koszty podrozy wyzsze niz suma o jaka sie z nimi wyklocam, wiec ciagne to tylko w imie zasad, cytujac klasyka. Jedzenie rozjechane - podroznicze, i to na walizkach wiec bez szans na pudelka, pudeleczka itp. [...]

[...] UZYTE HMM WIDOCZNIE MUSIALO Jak miało ci to pomóc w samopoczuciu to mysle że wykonałem dobre zadanie. JAK WYZEJ Wiesz, od kilu lat zajmuje się problematyką nadwagi i jakoś nie zauwazyłem że przyczyną nadwagi są tylko i wyłącznie kalorie (jak to obecnie niektórzy uważają na czele z Tobą) POCZYTAJMY DALEJ Oczywiście że jeżeli ktos ma [...]

[...] sporo przesadził. Albo on jest tak świetny, że zawsze zdąrzy znikąć zanim zjawi sie policja. Albo ma nie wyobrażalne szczęście. Albo poprostu nie udziela się na ulicy tak jak to o sobie opowiada. Inaczej nie napisał by tego co napisął - jak nie ma obrażeń i strat to policja nie ma tu nic do rzeczy. Tak może napisać tyko ktoś kto niemiał z [...]

14. Znasz moze roznice pomiedzy CKD "na mase", o ktorej pisze powyzej (PKT 12) a ANABOLIC DIET ??? Znalazlem, ze w AD rozklad kalorii to : 69% tluszcz , 31% bialko; RATIO 1:1 Ilosc kalorii to 10-20% powyzej zapotrzebowania. przy wszystkich dietach Dr. Di Pasquale (AD, Metabolic Diet) trzeba jesc na prawde duzo (o ile pamietam zaleca 25 [...]

O ciekawe, domyślam się że faftaq pisał tę pracę o tłuszczu w posiłku potreningowym. Co do oleju z pestek winogron - znane jest coś takiego jak paradoks Francuski, ludzie jedzą tłuszcze nasycone tam a nie odbija się to na układzie krwionośnym jak w innych krajach, powodem jest popijanie czerwonego wina bogate w związki fenolowe. Pestki zawierają [...]

Właśnie jak patrzę, to nic się praktycznie nie zmieniło, może mięśnie są bardziej zarysowane ogólnie na całym ciele i ciężary podnoszę większe (ale to może być dlatego, że mniej się teraz boję dokładać obciążenia). Chociaż w sumie oponka na brzuchu delikatnie się powiększyła, tak w granicach tolerancji i waga delikatnie poszła w górę, ale to też w [...]

[...] jest tak, że chłopak wyjdzie na ulicę i coś się stanie, bo na 95% się nie stanie. Tylko w tym sporcie naginamy zdrowie ja tyłu płaszczyznach, że dba się o to, przynajmniej jak dla mnie w taki sposób, żeby serio minimalizować ryzyko. A hct 56, tak, najwyzsza chyba norma laboratoryjna. Kowalski będzie miał 56, pewnie będzie grało. Tu mamy [...]

[...] biodra, jedno dwukrotnie operowane, więc od biegania tyłek mi z bólu odpadnie. Jak ja mam schudnąć wobec tego? Od basenu mam suchą skórę i ramiona zaraz zrobią mi się jak u faceta. Dużo wypowiedzi jest o tym, że to ćwiczenie buduje i rzeźbi mięśnie, ale nie spala za wiele tkanki tłuszczowej - a ja dzisiaj po 5 dniu odnotowałam brak 1 cm [...]

[...] że przedokresowego brzucha pozbyć się nie da odwodnieniem, to już szybciej puste jelita w tym pomogą. Piszę to tak na wypadek, gdyby mnie znów naszły takie pomysły - lepiej jak przetestuję to sobie w spokojnym czasie. Następny tydzień z racji braku czasu amku nie planowane, przygotowanie "na oko"; po podliczeniu przykładowego dnia [...]

POWIADOMKA Witam Wodyn. Pisze w sprawie twojego cyklu treningowego z priorytetem klatki piersiowej znajduj±cego siê na http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html na 1 stronie. W tej chwili mój wynik w wyciskaniu le¿±c w tej chwili wynosi oko³o 115kg. A za ~2 miesi±ce w [...]

[...] cech zawodnika na liczby, chyba że piszesz grę komputerową o boksie ;) Dodam jeszcze dla ogólnej informacji, że Tyson wyciskał na klatę 200kg, a na Youtube znajdziesz jak lightowo robi przysiady ze sztangą 100kg, więc wydaje mi się, że akurat on miał siłę max i siłę ciosu też max (czyli po 10 w Twoim rankingu), co go zgubiło to psychika, [...]